Guía de Autonomía
Consejos para la Enfermedad de Parkinson
1. Ejercicio Físico y Terapia Motora
La actividad física diaria es tan importante como los fármacos para preservar la movilidad y plasticidad neuronal:
- Camine diariamente: Intente dar paseos de 30 minutos a paso firme. Exagere el braceo y procure levantar bien los pies del suelo para evitar tropiezos.
- Ejercicios de estiramiento: Dedique 10 minutos al levantarse a estirar cuello, tronco y extremidades para combatir la rigidez matutina.
- Actividades recomendadas: El baile (ej. tango), el taichí, el yoga y la natación son excelentes para entrenar el equilibrio, la coordinación y evitar caídas.
2. Consejos Nutricionales e Interacción con la Levodopa
La levodopa (medicación principal) compite con las proteínas alimentarias a nivel intestinal para absorberse. Siga estas reglas:
Regla de Separación de la Medicación
Tome la Levodopa (Madopar, Sinemet) siempre **30 a 45 minutos antes de las comidas principales** o **2 horas después de comer**. Nunca la acompañe de lácteos, carnes, pescados o legumbres.
- Dieta rica en fibra: Debido al enlentecimiento intestinal que causa el Parkinson, beba abundante agua y consuma alimentos con alto contenido en fibra para prevenir el estreñimiento crónico.
